야외 운동

살 빠지는 운동으로 주목받는 트레일런닝은 단순 러닝과 달리 산길과 오르막길을 달리며 더 많은 칼로리를 소모합니다. 실제 연구에 따르면, 트레일런닝은 평지 러닝 대비 20~30% 더 많은 에너지를 사용해 체중 감량에 효과적입니다([출처: 미국 스포츠의학회, 2023년 5월 기준]). 이 글에서는 트레일런닝과 러닝의 차이점, 살 빠지는 원리, 그리고 효과적인 시작법까지 자세히 안내합니다. 여러분의 운동 선택에 어떤 점이 더 유리할지 … 더 읽기

매일 헬스장을 찾는 대신 자연 속에서 달리는 트레일러닝이 점점 더 주목받고 있습니다. 실제로 트레일러닝은 신체 전반의 균형과 정신적 안정에 탁월한 효과를 보이며, 도심 헬스장 운동보다 부상 위험이 적고 스트레스 해소에 도움을 줍니다([출처: 국제트레일러닝협회, 2024년 3월 기준]). 왜 많은 이들이 헬스장 대신 트레일러닝을 선택하는지, 그리고 그 변화가 가져오는 긍정적 효과는 무엇인지 함께 살펴보겠습니다. 핵심 요약 1: … 더 읽기