트레일런닝 전후 식단 팁, 요요 없이 감량하기
트레일런닝 전후 식단은 단순한 영양 보충을 넘어, 요요 없이 건강한 감량을 완성하는 핵심 열쇠입니다. 체내 에너지 균형과 회복력을 고려한 맞춤 식단은 운동 효과를 극대화하며, 최신 연구에 따르면 적절한 탄수화물과 단백질 섭취가 체지방 감소와 근육 손실 방지에 결정적 역할을 합니다(출처: NCBI, 2023년 4월 기준). 이제 어떻게 식단을 조절해야 요요 걱정 없이 지속 가능한 감량을 이룰 수 … 더 읽기